¡Adiós verano, bienvenido otoño! El cambio de estación trae consigo cambios en nuestro entorno y también en nuestro organismo. Pasar del verano al otoño implica adaptarse a temperaturas más frescas, días más cortos y una mayor exposición a virus y bacterias. Por eso, en Clínica Alemana Osorno, queremos compartir contigo algunos consejos para cuidar tu salud durante esta temporada.
Fortalece tu sistema inmunológico:
- Alimentación saludable: Consume alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes, como frutas y verduras de temporada.
- Hidratación: Bebe suficiente agua para mantenerte hidratado y prevenir infecciones respiratorias.
- Descanso: Duerme al menos 7-8 horas diarias para que tu cuerpo se recupere y fortalezca sus defensas.
Protege tus vías respiratorias:
- Abrígate: Vístete con capas para adaptarte a los cambios de temperatura y evita exponerte al frío excesivo.
- Higiene: Lávate las manos con frecuencia para prevenir contagios de gripe y resfriados.
- Ambiente: Ventila tu hogar y evita la acumulación de polvo y ácaros.
Cuida tu piel:
- Hidratación: Utiliza cremas hidratantes para prevenir la sequedad y el agrietamiento de la piel.
- Protección solar: Aunque el sol no sea tan intenso, sigue usando protector solar para evitar daños en la piel.
- Higiene: Mantén una buena higiene para prevenir la aparición de eccemas y otras afecciones cutáneas.
Mantén tu bienestar emocional:
- Actividad física: Realiza ejercicio regularmente para liberar endorfinas y reducir el estrés.
- Contacto social: Dedica tiempo a compartir con tus seres queridos y mantener tus relaciones sociales.
¡No olvides tus vacunas!
- Influenza: Vacúnate contra la gripe para protegerte de esta enfermedad respiratoria.
En Clínica Alemana Osorno hacemos del sur, un mejor lugar para vivir.
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